علل سردرد در افراد روزه دار

سردرد و سرگیجه از جمله عارضه های شایع در حین روزه داری هستند که اکثر روزه داران دست کم برای یکبار هم که شده آن را تجربه کرده‌اند. برخی علت سردرد روزه داران را ضعف و گرسنگی و برخی دیگر دلیل این سردردها را ترک عادات روزانه از قبیل نوشیدن چای و.. می‌دانند. اما این نوع سردردها از دیدگاه طب سنتی علل دیگری دارند که مرتبط با تغییرات بدن در این ماه مبارک است. ما در این پست، شما را با این علل آشنا خواهیم کرد.

علل شایع سردرد در حین روزه داری

سوء هضم

• یکی از شایع ترین دلایل سردرد در افراد روزه دار و در طول روزه داری، سوء هضم است.
• پرخوری و درهم خوری در وعده افطار، مصرف غذاهای چرب و سنگین، خوابیدن بعد از سحری و … از عوامل سوء هضم است که در بسیاری افراد باعث بروز سردرد می‌شود.

غلبه گرمی

• حرارت بدن در طول روزه داری می‌تواند تشنگی و ضعف و در نهایت سردرد بدنبال داشته باشد.
• اگر غلبه گرمی در عضو مغز رخ دهد می‌تواند منجر به سردرد شود.
• این حالت بیشتر در افراد گرم مزاج رخ می‌دهد.
• مصرف مواد غذایی با طبع گرم، چربی و شیرینی و ادویه زیاد در غذا می‌تواند این نوع سردرد را تشدید کند.
• همچنین ورزش‌های سنگین و سریع و فعالیت در هوای گرم و زیر آفتاب برای این نوع سردرد مضر است.
• برای پیشگیری و درمان بهتر است مصرف مواد غذایی گرم را کاهش داده و از چاشنی‌های تعدیل کننده حرارت بدن مانند سرکه و آبلیمو کنار غذا استفاده کرد.

توجه!!!

نکاتی که برای تعدیل حرارت بدن برای مقابله با تشنگی ذکر شد در درمان سردرد ناشی از گرمی نیز موثر است. (خواب میانه روز، مالش روغن بنفشه، پاشویه با آب سرد  و…)

کم خونی و ضعف

• از دیگر علل سردرد در طول روزه داری کم خونی است.
• برای آن دسته از افرادی که برنامه غذایی مناسبی نداشته و از غذاهای کم کیفیت در ماه مبارک رمضان استفاده می‌کنند، کم خونی می‌تواند عامل ایجاد سردرد باشد.
• نخوردن سحری می‌تواند کم خونی و ضعف و در پی آن سردرد ایجاد کند.

نفخ

• در افرادی که سابقه سردرد دارند نفخ می‌تواند سردرد ناشی از روزه داری را تشدید کند.
• یکی از علل نفخ هضم ناقص غذا است که در نتیجه نادیده گرفتن اصول تغذیه سالم است.
• پرخوری، خوب نجویدن غذا، مصرف مایعات و سالاد همراه غذا و مصرف همزمان غذای خام و پخته می تواند نفخ ایجاد کند.
• مصرف غذاهای نفاخ مانند شیر، فلفل دلمه، لوبیا، عدس، کاهو و کلم، سیر و … در افرادی که مستعد نفخ می‌تواند سردرد ایجاد کرده و باید از آن‌ها پرهیز کنند.

حرف آخر…

در صورتی که نمی‌توانید سردردی که در طول روزه داری برایتان رخ می‌دهد را با اقدامات پیشگیرانه بالا کنترل کنید، یا سردرد غیرقابل کنترل و یا شدید مانند میگرن دارید، توصیه می‌شود که به پزشک متخصص مراجعه نمایید.