از آنجایی که روزه‌داری باعث افزایش حرارت بدن می‌شود، افراد صفراوی مزاج می‌بایست غذاها و میوه‌های سرد و چیزهایی که حرارت را فرو می‌نشانند، بیشتر استفاده کنند. از طرفی مصرف مواد غذایی با طبع گرم و هر آنچه باعث گرمی بدن می‌شود، در هنگام روزه‌داری برای ایشان بسیار مضر است.
غلبه بر خلط صفرا
خلط صفراء معمولا در اثر مصرف غذاهای صفراوی و گرم و خشک در بدن افزایش می‌یابد و بیماری‌هایی را در فرد به وجود می‌آورد. افراد صفراوی به طور کلی نباید از غذاهای گرم و علی‌الخصوص از غذاهای گرم و خشک مثل غذاهای تند و پرادویه، شیرینی‌جات و… بیشتر استفاده کنند. این افراد باید بیشتر از غذاهای سرد، علی‌الخصوص سرد و تر مثل کاهو، شیر و… استفاده کنند تا گرمی و خشکی مزاج را جبران کند.
ماه رمضان و افراد با طبع گرم و خشک ( مزاج صفراوی )
- نوشیدن یک تا سه لیوان آب زرشک نیم ساعت قبل از سحری و دو و نیم ساعت بعد از افطار و صرف شام فوق‌العاده مفید است.
- افرادی که مزاج صفراوی دارند در سفره‌های افطاری می‌توانند به جای مصرف نوشابه که متاسفانه در مهمانی‌ها و مراسمات به غلط رسم شده است، از سرکه انگبین استفاده کنند.
- متاسفانه برخی از اشخاص در ماه مبارک رمضان شب‌ها را نمی‌خوابند که این امر موجب افزایش خلط صفراء در بدن شده و ایجاد بیماری می‌کند.
- توصیه می‌کنیم از انواع ترشیجات و سالادها استفاده کنید اما باید توجه داشته باشید که مصرف سالاد باید قبل از مصرف غذا باشد.
- افراد دارای مزاج صفراوی و گرم و خشک می‌توانند با مصرف یک الی سه لیوان شربت خاکشیر در سحری از تشنگی مفرط در طول روز جلوگیری کنند. این افراد می‌توانند با حجامت میزان زیادی از گرمی و خشکی مزاج خود را اصلاح نمایند.
- این افراد نباید به طور سریع و سرپایی غذا بخوردند و باید با آرامش تمام و نشسته غذا بخورند و غذا را بسیار بجوند. همچنین پیاده‌روی سبک دو ساعت بعد از افطار برای صفراوی مزاجان بسیار مفید می‌باشد.
رعایت موارد زیر به افراد صفراوی مزاج توصیه می شود
- مصرف غذاهای معتدل یا با طبع سرد در وعده سحری و افطار
- پرهیز از به کاربردن ادویه، سیر و پیاز در غذاها
- پرهیز از مصرف سرخ کردنی‌ها
- مصرف خورش‌های ترش و ملین مثل خورش آلو و تمرهندی
- پرهیز از مصرف زیاد گوشت مگر در غذاهای آبکی
- مصرف عرقیات سرد و نوشیدنی‌های سرد مانند عرق کاسنی و شاهتره، شربت خاکشیر، شربت آبلیمو و … در فاصله افطار تا سحری
- پرهیز از فعالیت زیاد در طول روز و انجام ورزش‌های سنگین
- داشتن خواب کافی (به ویژه نزدیک ظهر یا بعد از ظهر)
- استراحت کافی در مکان‌های خنک
- پرهیز از پیاده روی در آفتاب
- استفاده از حمام با آب ولرم
- دوری از فضاهای تنش‌زا و ناراحت‌کننده و پرهیز از عصبانیت
آشنایی با تدابیر و توصیه های طب سنتی برای سایر مزاج ها در ماه رمضان
- 8 توصیه برای روزه داری افراد سوداوی با مزاج سرد و خشک
- 6 توصیه برای روزه داری افراد دموی با مزاج گرم و تر
- 8 توصیه برای روزه داری افراد بلغمی با مزاج سرد و تر
